平板撑,是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一,能够迅速调动全身肌肉,除可以瘦身、耗能外,对于改善驼背也有一定的疗效。其正确姿势是:俯卧,双肘弯曲支撑在地面的瑜伽垫上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。肘关节与身体保持直角,用脚趾和前臂支撑体重。保持身体挺直,并尽可能长时间保持这个姿势。
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